一版 校内要闻
● 科学与中国——千名院士·千场科普”活动在校举办
为深入贯彻落实习主席关于科学普及工作的重要指示精神，近日，“科学与中国——千名院士·千场科普”格致论道专场活动在长沙校区一号院高地会堂成功举办。国家最高科学技术奖获得者李德仁院士、中国工程院院士侯立安、中国科学院院士王怀民等6位院士专家，为广大师生官兵带来了一场兼具学术深度与战略高度的科普之旅。学校校长黎湘主持，政委陈国强为李德仁院士、侯立安院士颁发荣誉证。中国科学院学部工作局、中国科学院计算机网络信息中心、湖南省科协等单位领导出席活动。（陈钰汀、邱志楠）
● 学校举办研究生创新群体事迹报告会
为深入贯彻落实学校“政治+军事+科技+文化”人才培养理念，充分展示学校研究生创新能力培养成效，近日，学校在长沙校区一号院举办研究生创新群体事迹报告会。学校校长黎湘、政委陈国强出席。
副政委兼纪委书记张战参加。
事迹报告会共有13名主讲人，来自全校各研究生培养单位，是研究生创新群体中的优秀代表。其中，时维嘉和谢玮在首届“高地星光”学生节开幕式上已专门做过报告。11名主讲人结合自身科研和成长经历，为在场师生呈现了一场精彩纷呈的报告会。（侯艺华、薛洪展）
● 大型民族歌剧《江姐》在校精彩上演
在中央军委政治工作会议召开一周年之际，学校联合湖南省军区、湖南省退役军人事务厅邀请空军原第五代歌剧《江姐》剧组来校演出，旨在教育引导师生员工进一步铸牢政治忠诚、打好攻坚之战。学校政委陈国强出席并为《江姐》剧组颁授高地文化大使荣誉证，湖南省驻地有关军地领导参加。（陈思、张育豪）
图片新闻
近日，电子对抗学院举办第一届“搏穹杯”轻武器射击比武活动，全面检验学员射击技能，淬炼战斗精神。（余梁）
二版 综合新闻
● 第54届军事体育运动会“奋进杯”足球赛圆满闭幕
近日，学校第54届军事体育运动会“奋进杯”足球赛在长沙校区一号院落下帷幕。学校体育运动指导委员会主任、副政委兼纪委书记张战出席并颁奖。（朱佳俊、王曼）
● 学校“数字人”首次在战区级演训活动中亮相
近日，学校“智慧政工”专项工程成果、系统工程学院某团队研制的虚拟数智人“柯小智”受邀参加某部联合指挥政治工作要素多级联训，首次在战区级演训活动中亮相。
此次联训有关演练课目对我校“数字人”相关成果进行了介绍，并展示了新兵与“柯小智”的实景对话场景，“柯小智”形象在生成式人工智能的驱动下，对战时新兵的疑问进行了流畅的解答，为典型场景下提振军心士气提供了新手段。“数字人”相关成果拓宽了部队教育动员领域工作思路和技术视野，为圆满完成演训既定任务提供了有力支撑。
今年以来，“柯小智”先后担任校园新闻主播、系统工程科技文化主题活动主持人等角色。“柯小智”此次亮相战区级演训活动，是学校“智慧政工”相关成果辐射部队的一次有益探索与实践，“智慧政工”赋能练兵备战初见成效。（康来、蒋杰）
聚焦毕业教育
● 筑牢信仰之基 赋能强军之路
“以前总觉得科技强军离我们很远，通过与毕业的学长学姐面对面交流，我深刻认识到科技在军事领域的巨大作用。作为新时代的青年，我感到肩上的责任更重了。”近日，电子科学学院某学员大队开展的毕业校友座谈会上，一位即将毕业的学员感慨道。
为引导毕业学员坚定理想信念、厚植家国情怀，该大队精心组织了以“传承雷锋精神、铭记革命历史、聆听强军故事、追寻伟人足迹”为主题的毕业教育系列活动。
实践中，邀请雷锋纪念馆高级政工师谭荒芳、武警湖南长沙支队望城中队政治指导员贺宇轩、雷锋班班长牟振华等嘉宾，开展了“雷锋精神薪火相传 电子铁军奋进一流”主题思政课，通过讲述雷锋的感人故事，引导学员感悟雷锋精神的永恒价值；邀请湖南烈士公园红色宣讲团开展“那些人·这座城”主题宣讲活动，生动再现了刘畴西、陈觉、赵云霄等革命烈士的英勇事迹，通过沉浸式体验、视频展示和互动交流，帮助学员深刻体会革命先烈的家国情怀和奉献品格；组织“将军点兵”访谈交流活动，邀请高科技培训队的四位将军学员，围绕“坚定姓军为战的思想根基”“立起建功立业的大志向”“做好战友同志的引路人”等方面，为学员指明成长方向，坚定他们强军报国的信念；组织毕业学员赴毛主席故居韶山开展“悟家国：追寻伟人足迹，培育家国情怀”红色研学活动，通过追寻伟人足迹，深入了解伟人的家国情怀和奋斗历程，进一步增强学员的使命担当。
为了帮毕业学员增强适应部队的信心和动力，该大队还组织开展“学弟学妹我想对你说”活动，邀请毕业校友与学员面对面交流，分享部队趣味故事，解答心中困惑，帮助他们实现从校园到部队的顺利转变。
据悉，组织毕业教育期间，针对学员任职前的思想波动，大队精心打造温馨小屋，设立“心灵港湾”吐槽版块和心理沙盘，为学员提供放松身心、释放压力的平台，帮助毕业学员缓解任职压力。
当前，该大队正持续深化推进“2＋2”培养模式下“能动思政、贯通育人”理念探索实践，以立德树人、为战育人为根本任务，培养更多有理想、有本领、有担当的新时代国防科技人才。（汪同浩）
科大要论
● 想当好排长要先当好“排头兵”
又到毕业季，又有一批军校学员即将奔赴基层，完成从学员向排长的转变。他们在充满对未来憧憬的同时，也感受到沉甸甸的责任。如何尽快融入班排，赢得官兵信任，成为合格的带兵人，是毕业学员普遍面临的一个重要课题。
人们常说，“新官上任要烧好‘三把火’”。但是笔者认为，这种想尽快融入环境、尽快实现抱负的志向值得鼓励，但是新排长去了部队对基层情况还不够掌握、对岗位定位还不够熟悉，若是急于求成、贸然求进有时候反而会适得其反。因此，想当好排长，先当好“排头兵”，以稳扎稳打、稳中求进的思路不断打开局面。
保持一切归零的心态。部队是个全新的环境，无论在院校取得了多好的成绩，来到基层部队都要从排长干起。刚毕业的年轻军官学历高、认知广，但对于任职排长而言，指挥能力、带兵经验等或多或少存在差距。须知，文凭不等于水平，经历不等于实力，既然军旅生涯开启了全新篇章，那么就应该具备归零心态，以“三人行必有我师”的态度，向基层主官学统筹，向带兵骨干学管理，向优秀军士学专业，放下架子、放平心态，谦虚谨慎、勤思好问，集他人之所长，补自身之所短。
保持率先垂范的状态。作为履新不久的排长，一定要拿出挺膺担当的状态。要求战士遵守的规章制度、达到的工作标准，自己首先要做到、做好，绝不出现“台上讲规矩、台下讲变通”“战士顶烈日、自己躲树荫”等言行不一的情况，以说到做到、诚实守信的品格，赢得战士发自内心的尊重。无论内务卫生、军容风纪等生活点滴，还是队列养成、礼节礼貌等军人素养，都要严格自我要求，做到正人先正己。训练场上要带头向前冲，理论学习上要先学一步、学深一层，面对急难险重任务冲锋在前，做到“我先上”，用担当作为的实际行动，形成强大感召力，激发集体荣誉感。
保持以情带兵的姿态。带兵先带“心”，要认识到，缺少真情的管理，只是一味严格也难以赢得真正的认同。因此，要主动融入到战士中去，自觉与战士打成一片，共同参与集体生活。要耐心倾听战士的心声，了解他们的需求，尊重个性差异，认真感受他们的喜怒哀乐。要把战士放在心上，把心放在战士身上，关注他们的身心健康、家庭困难、成长进步等实际问题，及时答疑解惑、教育引导，增强战士把连队当家建的归属感。要协助制定战士的成长规划，善于发现闪光点，给他们舞台，助力他们成长成才。
口号喊得响，不如行为做榜样。新排长要把在军校养成的好作风带到基层，要自觉学习传承部队的优良传统，虚心向官兵请教，在实践中摔打磨炼，做一名合格的“排头兵”。（胥磊）
图片新闻
近日，外国语学院以“向战为战聚力谋打赢，启新鼎新同心谱华章”为主题举办第四届“梧鸣杯”中文辩论赛。图为决赛现场。（郭峻铭、季承宇）
三版 专版
● 凝聚高地“心”能量
初夏，热情似火，青春如歌。在今年5月17日至6月25日期间举办的“高地心桥”心理文化月活动，作为“高地星火”学生节的重要组成部分，在一个多月的时间里拉开了一场场充满阳光活力与心灵滋养的青春盛宴，各项活动帮助参与人员增强心理韧性、促进自我认知、提升团队凝聚力，塑造了积极向上的军营文化，引导师生员工追求更有意义、更有价值、更有境界的人生。（郭莉萍、马梁、左林涛、林佳婧、杨璟浩、 曾国宏、赵岩松、 雷敏）
● 心理健康知识“四问四答”
看似不起眼的琐事，也会通过长期积累的方式逐渐侵蚀个体心理健康。有研究发现，日常持续的烦恼比较大的生活事件更能预测未来的心理健康状况。本期我们介绍一些解忧“小妙招”，帮助大家通过科学的方法和持续的行动，在日常生活中维护个体心理状态的健康与平衡，提升心理韧性，预防心理问题。
1、什么是“考前焦虑”，怎样自我调适？
“考前焦虑”是我们对考试前一些复杂情绪的综合命名，根据情绪强烈的不同程度，包括从不安、担心、紧张、害怕到恐慌的一个连续谱系。有的同学只会感受到轻微的紧张，也有同学甚至紧张到出现身体反应。临考前容易出现的身体反应包括但不限于注意力难以集中、头脑一片空白、肌肉紧张、坐立不安、易怒、容易疲倦、睡眠问题等，形象地说，这些都是我们感知到前方有一个“威胁”时我们的本能反应。
自我调适的首要原则是允许我们出现这些情绪，越排斥它，它会变得越强烈，要尝试把我们的情绪当成朋友和客人，欢迎它们的到来。可以通过腹式呼吸激活我们的交感神经，让自己慢慢恢复平静。还有一种放松练习是“五感着陆”，说出你看到的5个物体、听到的4种声音、摸到的3种触感、闻到的2种气味、尝到的1种味道，这促使我们把注意力放到当下，放到现实的物体上，有利于我们放松。
2、朋友向我倾诉，我怎样共情能让对方感觉到被理解和支持？
所谓共情，是指在倾听过程中，听者以一种表示理解的方式复述发言者信息中表达的感情或内容。共情是建立在良好的倾听基础上的，想要共情朋友的烦恼，我们就要先学会倾听，比平时少说话、比对方少说话，对对方所说的话保持高度的关注，利用鼓励和重复激发对方倾诉的欲望。
共情是一种体验别人内心世界的能力，即设身处地从对方的立场体会、感受其心情和观点。共情的表达需要感同身受，对说话者的表达不做任何评判，保持中立，并尽量对说话者的内容和情绪体验都做出反应。还要注意的一点是，共情既有言语层面的，也有非言语层面的，两者密不可分。比如，当你的同学考试不小心挂科了，我们可以将常用的安慰语句“没什么大不了”“别再想了”，转变为共情的语句“我能感受到你的不开心”“可能你现在就想一个人待一会”，并辅以“你哽咽了”“你长叹了一口气”等非言语层面的共情。在此基础上，一名优秀的倾听者还能迅速、坦诚和清楚地向发言者做出恰当反馈，用理性、具体并且具有建设性的反馈，帮助双方的人际关系获得更为正面的发展。
3、最近正念冥想特别“火”，它有什么用处，初学者如何入门？
正念冥想作为一种古老而科学的心理实践，近年来因其对提升心理健康和生活质量的显著效果而备受关注。这是一种不加评判、专注于当下体验的训练方式，主要是觉察、接纳我们的情绪和想法，让我们把注意力专注在当下，主要作用是安抚我们过度激活的情绪系统，同时让想法、情绪和我们保持一定的距离，不被它们裹挟，恢复自我掌控感。正念冥想并不追求达到某种特殊的状态，而是培养一种对当下经验的有意识觉察和接纳，以此打破负面循环，实现心理的平衡与和谐。它的益处包括缓解焦虑抑郁、提升专注力、改善睡眠、调节情绪、减轻慢性疼痛等。
初学者只需要把注意力放在呼吸上，当注意力转移开时，再把注意力温和地拉回到呼吸上，同时不评判自己，这就是一个很好的开始。注意要保持环境的安静和舒适，为防止自己分心，可以播放一些舒缓的音乐帮助提升注意力，刚开始练习可能会觉得注意力难以集中，这是正常的，坚持练习4周左右就会逐渐改善。
4、什么是“福流”，怎么能达到这种状态？
积极心理学家契克森米哈伊把一种物我两忘、令人心醉神迷的境界称之为“Flow”，国内一般将其翻译为“福流”。福流是一种感觉、状态和体验，是指一个人在自觉自发的前提下，对某一活动或事物表现出浓厚而强烈的兴趣，并能推动自己完全投入进去，把自己的优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的状态。“福流体验”包含愉快、高兴、忘我等情绪，同时伴随高度的兴奋感和充实感，在这种状态下，人完全意识不到时间的流逝和周围环境的变化。
想要激活“福流体验”，可以试试以下几种途径：一是专注沉浸，选择一项热爱且略有挑战性的活动（如摄影、绘画、阅读），投入其中直至忘记时间，触发福流状态，获得忘我的愉悦感；二是感官唤醒，通过闻香（精油、花草）、品味美食、聆听音乐等刺激感官，嗅觉与味觉会直接作用于情绪中枢，快速提升愉悦感；三是微行动积累，每晚记录“三件好事”（如帮助他人、完成小目标），通过积极回忆，训练大脑关注正向事件，抵消负面偏差。
四版 科大文苑
本期文章目录
追梦的日子
□ 黄辛舟
琥珀色的记忆
□ 李智贤
百 米
□ 吕天宇
万里春风度千山
□ 徐嘉豪
摄影作品
和鸣（何书远）
